Primárním cílem core-tréninku je zpevnění středu (trupu) těla. Při tomto tréninku dochází k posilování hlubokého svalového systému, tedy svalů, které při běžném posilování moc nezapojíte. Core trénink pomáhá preventivně předcházet zraněním při sportovním výkonu, bolestem v zádech a zlepšuje držení těla.